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ウォーミングアップ（ボールフィーリング・横移動編）

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けウォーミングアップコンディショニングレクリエーション GK（ゴールキーパー） DF（ディフェンダー） MF（ミッドフィールダー） FW（フォワード）

2026/02/15

目的/上達スキル

・自分のボールから意図的に視野を外せるようにする
・いろいろな動きの組み合わせによる情報を集約し実践できるようにする
・ボールだけを見るのではなく、次にパスを出す方向を意識できるようにする
・仲間同士で楽しめる雰囲気をつくる

目安所要時間

5-10分

手順

1.・3人で横に並ぶ。その際ボールは2球準備する
・ＡＢという隣り合わせになる人がそれぞれにボールを持つ
・Ａは自分の持つボールを上に投げる
・ＢはＡがボールを上に投げたらＡにパスを出す
・ＡはＢからのボールを捕り左隣のＣへパスを出す、そのあと、落ちてくる自分のボールを捕る
・Ｃは自分の持つボールを上に投げる
・ＡはＣがボールを上に投げたらＣにパスを出す
・これを横に移動しながら繰り返す

指導のコツ・ポイント

・ボール保持者は、ボールを投げる距離感をしっかりつかむようにする
・常に自分の両隣の2人を意識しながらボールを投げ上げたり捕ったり出来るようにする
・イメージを共有できるようにする
・リレー形式にすると難易度が上がりながら、競争心、面白みが出る
・リレー形式の際は、移動の距離に気をつける

ボンフィンサッカースクール

サッカー監修：川村　元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター

フットサル監修：小西　鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス

横山　哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス

※全コーチボンフィンサッカースクール所属

この指導者について