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全身で引く力を付けるための体幹トレーニング

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サッカー小学生向けトレーニング大人数

2019/11/20

目的/上達スキル

身体の前面の力を発揮するための体幹トレーニング

目安所要時間

5 分～10 分

手順

1.ディフェンスが仰向けになり肘と膝でボールを引き付ける
オフェンスはボールを引き抜く負荷をかける。 ※全力で引くとすぐに抜けるので、ギリギリでボールが抜け
ない力加減で

2.ディフェンスはしゃがんでボールを守る
オフェンスは相手をレスリングのようにひっくり返しても良いのでボールを奪いに行く

指導のコツ・ポイント

ハイパワー系のトレーニングとなるので、8 秒～15 秒程度を目安に行ってください
楽しくできるトレーニングですが、負荷は高いです。体力や腰に不安がある場合は無理をさせないように注意し
て実施してください。

ボンフィンサッカースクール

サッカー監修：川村　元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター

フットサル監修：小西　鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス

横山　哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス

※全コーチボンフィンサッカースクール所属

この指導者について