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立って行う体幹トレーニング①

サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング

2020/01/18

目的/上達スキル

股関節を効果的に使う
全身を連動させて体幹・頭部分をコントロールする
選手同士でチェックをさせて基準を作る

目安所要時間

５～１０分

手順

1.2 人で向かい合って手を伸ばす

2.2 人でボールを持つ

3.そのままボールを真っすぐに上下動させる

指導のコツ・ポイント

膝がつま先よりも前に出ないように股関節と連動して動かす
体幹が安定をしないとボールが真っすぐに動かないので選手同士でチェックが出来る
（例：柔軟性が足りずに背中が曲がる→ボールが相手方向へ押される）
発展のバリエーション：片足で行う

ボンフィンサッカースクール

サッカー監修：川村　元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター

フットサル監修：小西　鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス

横山　哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス

※全コーチボンフィンサッカースクール所属

この指導者について