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上半身へのコンタクトに対する体幹トレーニング

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サッカー小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング大人数

2019/11/20

目的/上達スキル

股関節より上を効率良く使ってコンタクトに耐える・相手の力を受け流すためのトレーニング

目安所要時間

10 分

手順

1.バランスボールに座った状態からスタート
合図でオフェンスはボールで相手を押して体勢を崩しに行く
両足が地面から離れてしまう、または倒れてしまったら終了

指導のコツ・ポイント

体幹を固めて耐える場合と、相手の力を自分の腕や肩（肩甲骨周り）の動きを利用しながら受け流す場合を状
況に応じて使い分ける。
※肘で払いのけるブロックをするとファールに繋がるため、肩甲骨から動かして力のかかるポイントを受け流す
イメージ。
対戦形式やチーム戦形式にするとより楽しみながら負荷を上げる事ができます。
バランスボールが無い場合は膝立ちで代用可能です。その場合は股関節の可動域が狭くなるため、より肩甲
骨周りの動きや使い方のトレーニングとして使えます。

ボンフィンサッカースクール

サッカー監修：川村　元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター

フットサル監修：小西　鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス

横山　哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス

※全コーチボンフィンサッカースクール所属

この指導者について