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人もボールも動くサッカーがしたいのでそのメニューが分からないので教えてください
要望の背景
指導者がいないので練習メニューがわからないから
Sufu認定指導者の回答
ボンフィンサッカースクール
お問い合わせいただき、ありがとうございます。
指導者のいない中での練習の組み立ては大変ですよね。僕も高校生時代は指導者がいなくて（高校３年生になった時にサッカー経験者の先生が顧問になってくれましたが直接教わる機会は少なかったのが残念でした）大変でした。
ただ、今振り返ると、ほぼ上手くいかなかったけれど、自分達で考えた事、試合からの反省を活かそうと工夫した事は、物事を考える、人に伝える、人の話を聞く、意見を出し合うという部分で良い経験となりました。
そんなことも踏まえて参考にしていただけると嬉しいし、これをもとに自分達でも工夫してみてください。
人もボールも動くサッカーがしたい！とのことだったので、判断、関わりの部分を主目的に組んでみました。
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メニューリスト
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パス＆コントロール
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目的/上達スキル
コントロールする選手は次の選手が動きやすいように蹴れる体勢（方向付け、体からボールが離れらないようにする）を取る。
パスを受ける選手は出す選手の体勢を見て動くようにする。
パスを受ける選手は出す選手の体勢を見て動くようにする。
目安所要時間
10分
手順
1.両サイドに分かれて、中央にコーンのゲートを作る。ゲートを通して逆サイドにパスを行い、受け手はコントロールしてゲートの外から逆サイドにパス。逆サイドの人もコントロールを見てボールを受ける場所を変える。
2.ボールの受け手はワンタッチでコーンの外にコントロールして2タッチ目でパスを出す、
ファーストタッチの後に逆サイドにボールを動かしてパスをする、
受ける前にフェイントを入れるなどバリエーションを出して行いましょう。
ファーストタッチの後に逆サイドにボールを動かしてパスをする、
受ける前にフェイントを入れるなどバリエーションを出して行いましょう。
指導のコツ・ポイント
正確に行うようにする（パスを出す、パスを受ける、パスを受けたら動く味方を観てからパスを出す、出した足が一歩になって前に出る）。
思うように受けれるようになったり、方向付けが出来るようになってきたら、パスを受ける前にフェイントを入れる、よりツータッチ目（コントロールした次のプレー）を速くそして正確に行えるようにしてみる。
思うように受けれるようになったり、方向付けが出来るようになってきたら、パスを受ける前にフェイントを入れる、よりツータッチ目（コントロールした次のプレー）を速くそして正確に行えるようにしてみる。
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パス＆コントロール
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目的/上達スキル
３つの方向を意識した中で狙いを持ってパスを受け、意図したところ（人、スペース）へ正確に蹴る。
コントロールした選手の方向を観てタイミングよくボールを受けられるように動き出す（受け手）。
コントロールした選手の方向を観てタイミングよくボールを受けられるように動き出す（受け手）。
目安所要時間
10分
手順
1.3人と3人で両サイドに立つ。ボール1つで、対面する3人の内誰かにパスを出す。
2.今度はボールをコントロールした際に、逆サイドの選手が出てくる（場合により）など、
バリエーションを持たせる。パスを出した後は出したところに移動する。
バリエーションを持たせる。パスを出した後は出したところに移動する。
指導のコツ・ポイント
正確に行うようにする。
ボールがパスをされている間に次の３つのパスコースを見つけ、動きながらボールをコントロールし、より速くでも正確にパスを出せるようにする。
動き出しのタイミング、準備（コントロールする足の構え、迎えにいく、次に蹴れる所にコントロール）を意識して行う。
ボールがパスをされている間に次の３つのパスコースを見つけ、動きながらボールをコントロールし、より速くでも正確にパスを出せるようにする。
動き出しのタイミング、準備（コントロールする足の構え、迎えにいく、次に蹴れる所にコントロール）を意識して行う。
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コントロール＆ターン
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目的/上達スキル
ボールを受けるタイミング、相手にボールを奪われないコントロール＆ターンを身につける
目安所要時間
10-15
手順
1.マーカーで中央に横長の長方形のエリアを作る。
2.ボールの受け手はそのエリアの中で相手よりも（DFが取りに来ている前提）遠い足でコントロール＆ターン。
3.手順2を繰り返し行う。
指導のコツ・ポイント
受け手は動きながらボールを受ける
タイミングを取る
受ける前に周りを見る
相手より遠い足でコントロール＆ターンを行う
タイミングを取る
受ける前に周りを見る
相手より遠い足でコントロール＆ターンを行う
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アウトサイドで前を向く
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目的/上達スキル
パスを出す、受けるを連続し、且つ動きながらでも正確に行う
行きたい方向の逆へ動く事でスペースを作り、そのスペースで動きながらボールを受けて前を向く
行きたい方向の逆へ動く事でスペースを作り、そのスペースで動きながらボールを受けて前を向く
目安所要時間
10分
手順
1.外2人・中に2人、中の人は行きたい方向の逆の動きを入れてボールをアウトサイドでトラップ、逆サイドの人にパス。
外の人は中の人とワンツー、ファーストタッチでスピードに乗る。
外の人は中の人とワンツー、ファーストタッチでスピードに乗る。
指導のコツ・ポイント
ボールと次に出すＦＷを意識した体の向きを作る
ボールの移動中に次のターゲットを観る
ボールに一歩寄ることが前を向く際に重要
ボールの移動中に次のターゲットを観る
ボールに一歩寄ることが前を向く際に重要
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３人→２人／パス＆コントロール
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目的/上達スキル
観るものが増える（前が１人→２人）中でも５人でイメージを共有する
緩急を付けれるように、互いを意識したポジションを取ながら、闇雲にプレーをしない
緩急を付けれるように、互いを意識したポジションを取ながら、闇雲にプレーをしない
目安所要時間
10分
手順
1.片方のコートで3人でパスを回し、タイミングで前線のFW（2人）へパスを当てる。パスを出したらサイドの1人がサポートに入る。
2.次はDFが入って同じことを行う。DFはFW2人に対して守備を行い、
パスの出し手は守備にボールを奪われないように縦パスを入れる。
パスの出し手は守備にボールを奪われないように縦パスを入れる。
指導のコツ・ポイント
縦パスを入れる前のパス＆コントロールを正確に行う
２人はＦＷ２人というイメージとし、互いの距離感を意識する（観て動く）
２人はＦＷ２人というイメージとし、互いの距離感を意識する（観て動く）
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ビルドアップ
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目的/上達スキル
自陣から攻撃を組み立てる。
目安所要時間
20分
手順
1.3vs3+1フリーマンで、攻撃は赤コーンのゲート（2つ)をドリブルまたはパスで通る。
指導のコツ・ポイント
前を意識したボールの受け方・関わり方を考える。
自分で前に運べる・出せるときを見逃さない。
ただボールを奪われない事は強く意識する。
コートを両サイド広く取り、前の攻撃者にボールが入った所で攻撃のバリエーションを持つ。
自分で前に運べる・出せるときを見逃さない。
ただボールを奪われない事は強く意識する。
コートを両サイド広く取り、前の攻撃者にボールが入った所で攻撃のバリエーションを持つ。
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2対1プラス1対1プラスGK
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目的/上達スキル
状況判断・相手を崩すための三人目の動き出し
目安所要時間
20-30
手順
1.2人でボールを回している方は1人がハーフラインを越えて前に侵入できる。
センターラインはパスで越える。（ドリブルで運ぶ事は出来ない）
センターラインはパスで越える。（ドリブルで運ぶ事は出来ない）
指導のコツ・ポイント
周りを確認する（ボール・人・スペース・ゴール）
コミュニケーション
状況を見てタイミングを図る
連携で相手を崩す
コミュニケーション
状況を見てタイミングを図る
連携で相手を崩す
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2対2+2対2+GK
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目的/上達スキル
攻撃の個人戦術と連携で相手を崩す
目安所要時間
20-30
手順
1.センターラインでコートを2分割し、前と後ろのコートに各チーム2人づつ選手を配置。センターラインはパスでのみ超える事が出来る。GKにボールを戻しても良い。
GKから前のコートにいる選手に直接パスもOK。
GKから前のコートにいる選手に直接パスもOK。
2.最終的にゴールを決める。役割を交代しながら行う。
指導のコツ・ポイント
前線は個人戦術（裏を突く・相手の視野から消える・開く・駆け引き）
仲間との連携
コミュニケーション
仲間との連携
コミュニケーション
サッカー監修：川村 元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター
フットサル監修：小西 鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス
横山 哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田 監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス
※全コーチボンフィンサッカースクール所属
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター
フットサル監修：小西 鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス
横山 哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田 監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス
※全コーチボンフィンサッカースクール所属
