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立って行う体幹トレーニング②

目的/上達スキル
全身を連動させて体幹を安定させる
横・斜めの力に対して身体のどこに負荷がかかるのかを理解する
目安所要時間
5分以内
手順
1.ランジの姿勢で手を伸ばしてボールを保持
2.もう一人がそのボールを様々な方向へ押す
3.ボールがその場から動かないように全身を使ってキープ
指導のコツ・ポイント
・息を止めない
・バランスが崩れたら、再度安定させてから再開
・頭・肩・股関節の位置が真っすぐになっているかを確認
サッカー監修:川村 元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター

フットサル監修:小西 鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC(アジアサッカー連盟)フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス

横山 哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田 監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス

※全コーチボンフィンサッカースクール所属

https://www.bonfim.co.jp/ochiai/junior/

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