冬場のトレーニングについて

あたりさんの相談

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冬場のトレーニングについて。
先ほど野手側で投稿した者です。同じく投手の球速を伸ばしていきたいのですが、毎年同じ冬場のトレーニング内容しかしておらずマンネリを感じています。高校生の冬場トレーニングで球速を上げるためのオススメメニューがあれば教えて頂きたいです。

詳しい練習状況

種別
ピッチャー
年代
高校生以上(硬式)
レベル
中級者
ジャンル
フィジカルトレーニング全般

BASEBALLONEからの回答個別作成練習メニュー

ピッチングで球速を上げようと思った時に重要になるのが
下半身の筋力、瞬発力です。

ピッチングというのは
野手の送球とは違い助走をつけることができません。

したがって地面からの力を下半身から上半身、指先に向かって
伝えていく必要があります。

その際に下半身の筋力が弱ければ
十分な力を上半身に送り込むことが
難しくなります。

また瞬発力においてはよく『バネ』という表現をされますが
瞬時に大きな力を発揮する為には必要不可欠になります。

今回はそんな下半身の筋力を高めるトレーニングや
瞬発力を高めるトレーニングを抜粋致しましたので
ぜひ参考にして頂ければと思います。

提案する練習メニュー

こちらは会員限定動画です。

バランスボールトレーニング②バックランジ

練習時間:1〜2分程度(10〜20回)

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リズムに合わせながら瞬時に力を発揮するトレーニング

練習時間:1〜2分程度(10回〜20回)

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こちらは無料ピックアップ動画です。

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投手にオススメの瞬発力トレーニング

練習時間:3分程度(左右各10回×2セット)

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