スピードとキレの向上

じんさんさんの相談

相談内容

スピードとキレの向上。
体重を増やしつつスピード、キレを増す練習メニューをご教示下さい。
足は速い方ですが、キレや瞬発力をもっと上げたいことが希望です。

詳しい練習状況

種別
内野手全般
年代
中学生(硬式)
レベル
中級者
ジャンル
フィジカルトレーニング全般

BASEBALLONEからの回答個別作成練習メニュー

今回質問をいただきました
スピードとキレを向上させということですが
直線的な速さがあったとしても
切り返しの能力や早い加速ができなければ
野球においてのスピードにはつながっていきません。

今回は切り返しの速さにもつながるメニュー
についても紹介させていただきます。
ぜひ取り組んでみてください。

提案する練習メニュー

こちらは会員限定動画です。

切り返しの速さに繋がる下半身トレーニング

練習時間:3分程度(左右交互20回×3セット)

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こちらは会員限定動画です。

下半身の瞬発力向上トレーニング

練習時間:3分程度(10回×2セット)

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こちらは会員限定動画です。

バランスと瞬発力につながるジャンプトレーニング

練習時間:3分程度(左右各10回×1〜3セット)

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野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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