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女子なのでスプリントとか全力でやる人が少ないです。どうにかして全力を出し切るメニューが欲しいです
要望の背景
みんなで鼓舞し合える
Sufu認定指導者の回答
平田 英治
サッカーの試合中の様々な動き（前方へのダッシュ、ストップ、サイドステップ、クロスステップ、バックステップ、プルアウェイ）を入れたショートダッシュのメニューです。
コーンから出て行くところ、回るところ、止まるところを強調してダッシュをすると効果的です。
自分から動き出す（アクション）以外にも相手の動きを見て動く（リアクション）能力を向上させるには、オニゴッコ（タグゲーム）など取り入れると効果的です。
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メニューリスト
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ショートダッシュ＿１
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目的/上達スキル
練習前、試合前のウォーミングアップ
手順
1.前方へのダッシュとストップ、サイドステップから前方へのダッシュとストップ、サイドステップからダッシュを強調して行う。
2.前方へのダッシュとストップ、サイドステップから前方へのダッシュとストップをクロスステップで左右に戻りながら、強調して行う。
指導のコツ・ポイント
ダッシュ力の向上と試合における様々なステップワークの向上を目指す。動きが変化する局面でスピードアップを意識する。
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ショートダッシュ＿２
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目的/上達スキル
練習前、試合前のウォーミングアップ
手順
1.前方へのダッシュとストップ、サイドステップから前方へのダッシュへ、コーナーを回る時にプレアウェイの動きから直線にダッシュを行う。
2.前方へのダッシュとストップ、サイドステップから前方へのダッシュへ、コーナーを回る時にバックステップをしながら相手の背後へダイアゴナルランを行う。
指導のコツ・ポイント
ダッシュ力の向上と試合における様々なステップワークの向上を目指す。動きが変化する局面でスピードアップを意識する。
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リアクショントレーニング＿ペアワーク＿タグゲーム
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目的/上達スキル
リアクションの能力の向上（鬼の動きに対して逃げる人は、リアクションする。）
ステップワーク・敏捷性の向上
ステップワーク・敏捷性の向上
手順
1.コーンを２つ倒したくらいの幅で立ち上げる。
お互いに中央で向かい合う。
お互いに中央で向かい合う。
2.笛の合図で鬼は、10秒間、逃げる人を追う。
鬼は、お尻のビブスを取ったら勝ち、逃げる人は10秒間逃げ切れたら勝ち。
鬼は、お尻のビブスを取ったら勝ち、逃げる人は10秒間逃げ切れたら勝ち。
3.（ルール）
お互いにコーンの外側を回る。
コーンの間から手を出してビブスを取らない。
逃げる人は、鬼に両手でタッチされても負け。
お互いにコーンの外側を回る。
コーンの間から手を出してビブスを取らない。
逃げる人は、鬼に両手でタッチされても負け。
指導のコツ・ポイント
鬼は、フェイントを入れて相手を捕まえる。
逃げる人は、鬼の動きを良く見ながら走る。
逃げる人は、鬼の動きを良く見ながら走る。
＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
