トレーニング1日分の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】

試合までの待ち時間（アップ、2試合目3試合目の間など）に行える運動 5月に入り各地で全国大会の予選が始まりました。 競技によっては、午前中に一回戦、午後から二回戦のように一日に 複数試合行うこともあると思います。 そうなると午前中の試合が終了後、次の試合まで数時間空いてしまいます。 そこで早めの昼食の時間に充てたり、試合観戦の時間に充てたり、 積極的な休憩時間に充てたりと スキマ時間の有効な使い方をされていることと思います。 そんな工夫のなか、特に小学生は、なかなか集中力が続かないことが多々見られると思います。 そこで体を激しく動かすような練習を行ってしまうと、次の試合までにクタクタになってしまい（バテる）　試合で力を発揮できなかったということも見聞きします。 そこで、小学生のみならず中～高の選手にも行える 大幅な体力の消耗を抑えてできるトレーニングを数種類選択してみました。 ※選手が明らかに疲労している（暑熱環境下での試合など）場合は 何も運動をせず、まずはしっかりと栄養補給をし休養することが先決です。

サンドバッグを使うことで上半身への刺激をいれながらトレーニングを行うことができる。