トレーニング(コンディショニング)の練習メニュー・トレーニング方法【Sufu】
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トレーニング
コンディショニング
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トレーニング
19.06.15
柔軟性トレーニング 10
不安定な状態での太もも側面～体幹部側面のストレッチ
トレーニング
19.06.15
柔軟性トレーニング 9
股関節前面～後面肩甲骨の安定性トレーニング体幹部回旋筋群の…
トレーニング
19.06.15
柔軟性トレーニング 8
支えている脚の後面～対側になる側の手先まで曲げている脚の前…
トレーニング
19.06.15
柔軟性トレーニング 7
股関節前面～後面太もも前面～後面体幹部後面のストレッチ
トレーニング
19.06.15
柔軟性トレーニング 6
股関節内側～体幹部側面のストレッチ
トレーニング
19.06.15
柔軟性トレーニング 5
太もも裏、下腿部のストレッチ体幹部側面のストレッチ
トレーニング
19.06.15
柔軟性トレーニング 4
下半身（臀部）～体幹部回旋筋ストレッチ
トレーニング
19.06.15
柔軟性トレーニング 3
股関節周辺（内側～前面～後面）体幹部（前面～後面）
トレーニング
19.06.15
柔軟性トレーニング 2
股関節内外旋筋群（捻る動き）のストレッチ
トレーニング
19.06.15
柔軟性トレーニング 1
太もも前とお尻、体幹部前面のストレッチ
トレーニング
19.05.19
バランストレーニング 10
狭い支持面でのバランス学習下半身を安定させながら上半身に動…
トレーニング
19.05.19
バランストレーニング 8
身体の前後方向でのバランス学習
トレーニング
19.05.19
バランストレーニング 9
横方向へのバランス学習
トレーニング
19.05.19
バランストレーニング 7
水平面でのバランス学習
トレーニング
19.05.17
バランストレーニング 6
片脚でのバランス感覚の学習姿勢の制御
トレーニング
19.05.17
バランストレーニング 5
片脚で横方向に対するバランス感覚姿勢の制御
トレーニング
19.05.15
バランストレーニング 3
小さい支持基底面での体のコントロール
トレーニング
19.05.15
バランストレーニング 2
体幹部の水平面に対するバランス学習
トレーニング
19.05.15
バランストレーニング 1
体の前後に対する重心位置のバランス調整
トレーニング
19.02.19
バー・ストレッチ 10
ウォーミングアップ、クールダウンに使える上半身、下半身のス…
トレーニング
19.02.19
バー・ストレッチ 9
ウォーミングアップ、クールダウンで使える体幹部前面、臀部、…
トレーニング
19.02.18
バー・ストレッチ 8
ウォーミングアップ、クールダウンに使える太もも前、体前面の…
トレーニング
19.02.18
バー・ストレッチ 7
ウォーミングアップ、クールダウンに使える股関節内旋、臀部～…
トレーニング
19.02.17
バー・ストレッチ 6
ウォーミングアップ、クールダウンで使える体幹部前面、腕部の…
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リバース・ランジ（自重）
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バー・ドリル 1
10
トレーニング
バー・ドリル 6 （野球スローイング、サッカーキック、バレ…
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