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スクワット

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目的/上達スキル
・下半身のトレーニング
・大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋を鍛える
目安所要時間
・60秒
手順
1.肩幅よりやや広めの幅でバーを持ち、肩甲骨、肩にバーを乗せ持ち上げる
2.太ももが地面と並行になる位置まで下がる
(ハーフスクワットなどもあり、目的や状況によって深さは自分で調節)
3.10回を目標に行う
指導のコツ・ポイント
・持ち上がらなくなった時に重りを支えるバーがある環境で行う。
・背中は丸め図に背中腰は一直線に。
・腰を下ろした際に膝が前に出ないよう、しっかりお尻を後ろへ突き出す。(股関節屈曲)

nazoo(ナズー)/TR

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

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