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ウォーミングアップ②

サッカー小学生向けウォーミングアップ

2018/09/06

目的/上達スキル

体を温めて、関節の可動域を広げる事でケガの防止をする。

目安所要時間

10分

手順

1.等間隔にコーンをおいて2列作る。

2.横の人と足、スピードも揃えてランニング。

3.コーンの上を進行方向の足を上げてまたぎ、股関節の可動域を広げる。
横の人と足を上げるタイミング、移動するスピードを合わせる。

4.前のコーンに進み、横のコーンにサイドステップで進む。これを繰り返す。
横の人とスピード、動くタイミングを合わせる。

5.前のコーンに進み、サイドステップで横に進む。横に進んでいる途中に相手と一回転して元のコーンに戻る。
これの繰り返し。
横の人とスピード、動くタイミングを合わせる。

指導のコツ・ポイント

横の人とタイミング・スピードを合わせて行う。
動作を大きくする事で関節の可動域を広げる効果があるため意識をする。
体が温まってきたら少しスピードを上げたり、ダッシュを入れたり、ジャンプを入れたりバリエーションを増やしてみてください。

ボンフィンサッカースクール

サッカー監修：川村　元雄
【指導歴】
ヴォルティス徳島U12、大塚製薬U12、U15、徳島ヴォルティスU12、
日本サッカー協会ナショナルトレセンコーチ四国担当、徳島ヴォルティスアカデミーダイレクター、
徳島ヴォルティス普及部長、FC東京普及部長、
日本サッカー協会公認B級養成講習会インストラクター(FC東京コース)
【資格】
日本サッカー協会公認A級ジェネラル・日本サッカー協会公認キッズリーダーチーフインストラクター

フットサル監修：小西　鉄平
【指導歴】
FリーグU23選抜監督、ミャンマー女子フットサル代表監督
日本サッカー協会フットサルインストラクター、AFC（アジアサッカー連盟）フットサルインストラクター
【資格】
JFA公認A級コーチジェネラルライセンス・JFA公認フットサルB級コーチライセンス

横山　哲久
【指導歴】
ASV ペスカドーラ町田監督、FC VIGORE 監督
【資格】
日本サッカー協会公認B級ライセンス・日本サッカー協会公認フットサルB級ライセンス

※全コーチボンフィンサッカースクール所属

この指導者について