打ってからの走る初速を上げたい
ジュニアさんの相談
メニュー作成依頼内容
打ってからの走る初速を上げたい。
左打ちですが、打ってからの走る初速が遅いと感じています。冬場で改善したいので良い方法がトレーニングがあれば教えてください。
詳しい練習状況
- 種別
- センター
- 年代
- 高校生以上（硬式）
- レベル
- 中級者
- ジャンル
- 走力
BASEBALLONEからの回答個別作成練習メニュー
走る上で初速を上げていくために重要になるのが
脚の回転のスピードを高める事と地面を強く蹴る動きになります。
脚の回転を高める為には
脚を素早く引き上げる動きが必要になります。
脚を引き上げる際には
膝を上げるのではなく股関節を使って
脚を上げていくという動作が重要になります。
その際に使われる腸腰筋という脚を引き上げる筋肉を鍛えていくことで
脚を素早く引き上げることが可能になっていきます。
次に地面を強く蹴るということに関しては
1歩目、2歩目の強さになります。
これはジャンプ系や切り返しのトレーニングを行うことで
地面を強く蹴り瞬時に大きな力を発揮することが可能になります。
今回は脚を引き上げる動きや地面を強く蹴る能力を高めるメニューを
抜粋致しましたのでぜひ参考にして頂ければと思います。
提案する練習メニュー
こちらは会員限定動画です。
こちらは会員限定動画です。
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野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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