![](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/sufu-prod/images/7bc384ed5f5ec00296888b444031701b.png)
片脚立ち上がり
![](/img/icons/ic_goal.png)
●ハムストリングに重点を置いた強化
●片脚筋力強化
●片脚筋力評価
![](/img/icons/ic_time.png)
![](/img/icons/ic_list.png)
片側の脚は斜め45度程度に開き膝を伸ばす。
もう片方の脚は膝を約90度(理想)程度に曲げ、膝が真っ直ぐ前に向くように置く。
上半身の反動を使わず立ち上がる。
※反動を使わないと立てない場合、椅子が低いため支持脚側の筋力不足や深く座りすぎているため
高い椅子を利用する。
![](/img/icons/ic_point.png)
支持足踵に体重をほぼ乗せる。※通常の椅子で立ち上がれない場合、椅子の高さを高くし行う。
骨盤を前傾(へそを斜め下に向け、太もも付け根にシワを寄せるイメージ)させる。
![](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/sufu-prod/images/11f1d7eef8bd13c27474f0524bfcbbb7.jpeg)
高須賀 潤
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)?フリーランストレーナー
(OneStep代表)
●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他
●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI
~豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を~
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