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足を速くするためのバネドリル　1

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トレーニングトレーニングウォーミングアップ

2019/01/10

目的/上達スキル

身体のバネを学習
ランニング効率の向上

目安所要時間

（時間）10秒程度　（回数）10回を1セットとして小学生2~3セット程度・中学生3~4セット程度・高校生3～5セット程度

手順

1.両足は肩幅程度に開き
肘を90度程度に曲げる。

2.なわとびの2重とびの要領で膝を大きく曲げ伸ばしせずに
ホップを繰り返す。

3.手順

4.手順

5.手順

6.手順

7.手順

8.手順

9.手順

10.手順

指導のコツ・ポイント

膝の曲げ伸ばしでホップを繰り返さない。
体幹部分がしっかりと伸び撓まないように跳ねる。
前後左右にホップする位置がフラつかないよう真っ直ぐ上に跳ねる。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

足を速くするためのバネドリル 1

足を速くするためのバネドリル　1