会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

足を速くするためのバネドリル　8

お気に入りに追加

お気に入り追加済

トレーニングトレーニング

2019/01/16

目的/上達スキル

前後に脚を開いた姿勢からの素早い脚の入れ替え
不安定な姿勢からの爆発的な下半身の筋力発揮
身体操作学習

目安所要時間

（時間）1秒～10秒程度　（回数）1回～10回程度　※各時間・回数を1セットとして複数セット

手順

1.両脚を前後に開く
※後ろ脚になる太もものラインが垂直よりも前（前脚側）に傾いていない位置。
前脚になるスネの骨が地面と垂直もしくはやや後ろに傾いた位置。

2.上体は垂直（前脚に負荷をかけたい場合は前傾してもいいかと思います。）
腕は軽くまげて構え
両脚に均等に力を加え、腕の振りを利用して真上に強くジャンプ。

3.空中で素早く前後の脚を入れ替えそのまま着地する。
着地時に前脚の膝がグワーンと前に突き出ず
腰の位置が着地後すぐにグワーンと真下に大きく降りていかないように努力

4.手順

5.手順

6.手順

7.手順

8.手順

9.手順

10.手順

指導のコツ・ポイント

脚の入れ替えを素早く行った後の前足着足時に足裏全体で着く。
前脚着足時、踵が浮き膝が極端に前に出ない。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

足を速くするためのバネドリル 8

足を速くするためのバネドリル　8