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基礎腕立て屈伸（腕立て伏せ）1
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目的/上達スキル
基礎的な上半身のトレーニング
目安所要時間
30秒程度 できる回数
手順
1.うつ伏せで両膝を曲げる。
2.両手を地面に着き、体幹部全体が一枚の板になるように力を
入れて腕の力で持ち上げる。
入れて腕の力で持ち上げる。
指導のコツ・ポイント
うつ伏せになり両手を着いた際に、両肩を結んだラインに対し
肘から肩までのラインが約４５度になるようにしてみましょう。
特に小学生や筋力のない選手は3回も出来ません。
そこで無理に行わず、手を置く位置が足よりも高くなるような台などを利用して負荷を下げて出来る回数を行いましょう。
肘から肩までのラインが約４５度になるようにしてみましょう。
特に小学生や筋力のない選手は3回も出来ません。
そこで無理に行わず、手を置く位置が足よりも高くなるような台などを利用して負荷を下げて出来る回数を行いましょう。
高須賀 潤
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）
●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他
●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI
～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～
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