体幹部のキレを作り出すMBトレーニング5

Name: 体幹部のキレを作り出すMBトレーニング5
Uploaded: 2018-12-18T08:51:03+09:00
Description: 肘を曲げすぎて腕のスイングで投げると腕のトレーニングになるので（目的が腕ならかまわない）、今回は肘を軽く曲げた状態で、体幹部の前後の反りを意識させるため、腹部全体に意識をおいてボールを素早く投げ～受けを繰り返す。

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トレーニングトレーニング

2018/12/18

目的/上達スキル

体幹部強化
切り返し強化（スローイング動作・ランニング動作・減速動作など）

目安所要時間

（時間）１０秒～２０秒程度（回数）１０回～（小学生はバスケットボール、サッカーボールもしくは1ｋｇのメディシンボール）中学生１kg～2ｋｇ　高校生2ｋｇ～4kg程度

手順

1.壁に向かって正面になり膝立ちで行う。
※両膝立ち～片膝立ち～立位へと変化を加えるのも良い。

2.MBを頭上で構え、腹部全体でボールを投げる～受けるを意識し
素早く繰り返し行う。

指導のコツ・ポイント

肘を曲げすぎて腕のスイングで投げると腕のトレーニングになるので（目的が腕ならかまわない）、今回は肘を軽く曲げた状態で、体幹部の前後の反りを意識させるため、腹部全体に意識をおいてボールを素早く投げ～受けを繰り返す。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について