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体幹部のキレを作り出すMBトレーニング5
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目的/上達スキル
体幹部強化
切り返し強化（スローイング動作・ランニング動作・減速動作など）
切り返し強化（スローイング動作・ランニング動作・減速動作など）
目安所要時間
（時間）１０秒～２０秒程度（回数）１０回～（小学生はバスケットボール、サッカーボールもしくは1ｋｇのメディシンボール）中学生１kg～2ｋｇ 高校生2ｋｇ～4kg程度
手順
1.壁に向かって正面になり膝立ちで行う。
※両膝立ち～片膝立ち～立位へと変化を加えるのも良い。
※両膝立ち～片膝立ち～立位へと変化を加えるのも良い。
2.MBを頭上で構え、腹部全体でボールを投げる～受けるを意識し
素早く繰り返し行う。
素早く繰り返し行う。
指導のコツ・ポイント
肘を曲げすぎて腕のスイングで投げると腕のトレーニングになるので（目的が腕ならかまわない）、今回は肘を軽く曲げた状態で、体幹部の前後の反りを意識させるため、腹部全体に意識をおいてボールを素早く投げ～受けを繰り返す。
高須賀 潤
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）
●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他
●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI
～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～
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