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体幹部のキレを作り出すMBトレーニング5

目的/上達スキル
体幹部強化
切り返し強化(スローイング動作・ランニング動作・減速動作など)
目安所要時間
(時間)10秒~20秒程度(回数)10回~(小学生はバスケットボール、サッカーボールもしくは1kgのメディシンボール)中学生1kg~2kg 高校生2kg~4kg程度
手順
1.壁に向かって正面になり膝立ちで行う。
※両膝立ち~片膝立ち~立位へと変化を加えるのも良い。
2.MBを頭上で構え、腹部全体でボールを投げる~受けるを意識し
素早く繰り返し行う。
指導のコツ・ポイント
肘を曲げすぎて腕のスイングで投げると腕のトレーニングになるので(目的が腕ならかまわない)、今回は肘を軽く曲げた状態で、体幹部の前後の反りを意識させるため、腹部全体に意識をおいてボールを素早く投げ~受けを繰り返す。
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)〜フリーランストレーナー
(OneStep代表)

●指導実績●
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

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