体幹部のキレを作り出すMBトレーニング6

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トレーニングトレーニング

2018/12/18

目的/上達スキル

体幹部の強化、股関節の強化
切り返し動作の強化、学習（身体を回旋させる動き、バッティング、方向転換、ピッチングなど）

目安所要時間

（時間）10秒～20秒程度（回数）10回～20回程度）　（小学生はバスケットボール、サッカーボールもしくは1ｋｇ）中学生1kg～2kg高校生2kg～4kg程度

手順

1.壁に横向きで安定する足幅で立つ。

2.両手でMBを持ち壁と反対方向に助走（反動）をつける。
※壁と反対方向の脚は垂直より外側に寝かせない。

3.外側脚の力を壁方向に押し出しながらMBをぶつける。
以降くりかえし。

指導のコツ・ポイント

下半身の力も利用するため上半身のみで投げない。
MBを受ける際は外側股関節を曲げながら（詰める）吸収し
素早く股関節～体幹部を伸ばし～回し放り投げる。
頭が突っ込んで（先行）投げない。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について