止まる練習方法　1

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トレーニングトレーニング

2019/04/10

目的/上達スキル

止まる動作の学習

目安所要時間

5分程度　10回程度　※感覚を掴むことが第一

手順

1.両手を高く挙げた状態（重心を上げる）から
脱力し両手を下げ（重心を下げる）ながらしゃがみこみます。

2.しゃがみこんだら一気に高くジャンプし
しゃがみこんだ位置でピッタリ止まります。

3.ジャンプすることで自身の体重以上の負荷が着地時にかかりますので
難しい場合は
手順1の状態
両手を高く挙げて手を素早く降ろしながら低い姿勢で止まる練習から
始めるほうが負荷は小さいですが止まる練習になりえます。

指導のコツ・ポイント

まず、『止まる』ために必要な筋力や柔軟性などはもちろん必要です。
ココでは練習方法をお伝えします。
各競技に必要な『止まる』姿勢があると思うのでアレンジしていただければ思います。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

止まる練習方法 1

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