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バランストレーニング 3
目的/上達スキル
小さい支持基底面での体のコントロール
目安所要時間
30秒程度～
手順
1.四つ這い姿勢になり
片手・片脚を挙げる
片手・片脚を挙げる
2.支える側の手は肩の真下付近に置き
支える側の脚は膝のみで行う。
支える側の脚は膝のみで行う。
3.ゆっくりとバランスをとりながら手足を伸ばした後
ゆっくりとバランスをとりながら伸ばした側の手・脚の肘と膝を合わせる
動きを行う。
ゆっくりとバランスをとりながら伸ばした側の手・脚の肘と膝を合わせる
動きを行う。
指導のコツ・ポイント
支える脚のつま先を着かない。
ゆっくりとした動きからしっかり手足を伸ばしたり
手足の速い動きの中でも体幹部がブレない様にいろんなパターンで行っても
良いと思います。
ゆっくりとした動きからしっかり手足を伸ばしたり
手足の速い動きの中でも体幹部がブレない様にいろんなパターンで行っても
良いと思います。
高須賀 潤
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）
●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他
●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI
～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～
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