<動画>バー・ストレッチ 1【Sufu】
トレーニング
19.02.09
バー・ストレッチ 1
トレーニング
19.02.09
バー・ストレッチ 1

目的/上達スキル
ウォーミングアップ、クールダウンに使える
太もも裏、内側、腰背部、体側のストレッチ
※ウォーミングアップの場合、軽く反動をつける。10回程度
※クールダウンの場合、伸ばした位置で静止20秒~30秒程度
目安所要時間
(時間)1分程度 (回数)軽く反動をつけて10回~
手順
1.地面に両脚を開脚し
骨盤を立てて座り(骨盤が後ろに倒れる場合は膝を曲げても可)
バーを両手で握り手前に引き付け背すじを伸ばす。
2.① 両手でバーを引きつけたまま
骨盤と上半身を地面に近づけるように
小さく反動をつける。
3.②片側の手を離し
もう片方の手の外側を握る。
上半身も左右に振りながら手を交互に握りかえる。
指導のコツ・ポイント
両脚を開いた幅よりも長い棒を用意
※トンボの柄の部分などで良い。
※しなりすぎない性質の物
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部(廃部)
SEB体育企画(株)〜フリーランストレーナー(OneStep代表)

●指導実績●
・伊予農業高校野球部・大洲農業高校野球部・川之江高校野球部
・観音寺第一高校野球部・西条高校野球部
・済美平成中等教育学校野球部・丹原高校野球部
・東温高校野球部・松山西中等教育学校野球部
・南宇和高校野球部
・IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
・美作大学女子ソフトボール部
・愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

~豊かな環境がなくても工夫次第で強化が出来る内容を~

●連絡先●
Mail
(phone)→ jncsh59589@docomo.ne.jp
(PC)→ sebixoonestep@gmail.com
Mobile→ 090-4504-2346