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バー・ストレッチ 1

太もも裏、内側、腰背部、体側のストレッチ
※ウォーミングアップの場合、軽く反動をつける。10回程度
※クールダウンの場合、伸ばした位置で静止20秒~30秒程度


骨盤を立てて座り(骨盤が後ろに倒れる場合は膝を曲げても可)
バーを両手で握り手前に引き付け背すじを伸ばす。
骨盤と上半身を地面に近づけるように
小さく反動をつける。
もう片方の手の外側を握る。
上半身も左右に振りながら手を交互に握りかえる。

※トンボの柄の部分などで良い。
※しなりすぎない性質の物

高須賀 潤
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)?フリーランストレーナー
(OneStep代表)
●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他
●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI
~豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を~
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