バー・ストレッチ　6

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トレーニングウォーミングアップコンディショニング

2019/02/17

目的/上達スキル

ウォーミングアップ、クールダウンで使える
体幹部前面、腕部のストレッチ

目安所要時間

（時間）３０秒程度　（回数）１０回程度～

手順

1.前脚の膝９０度、後脚の膝９０度で座る。

2.バーを前側の脚の臀部横の地面に着け
前側の脚と同側の手でバーの上を握る。

3.下になる手もしっかりとバーを握り
地面を押し体を支える。

4.上側の手でバーを後ろに移動させ
上半身が自然と回旋し、体幹部前面が伸ばされるのを感じる。

指導のコツ・ポイント

上半身をバーを頼りに捻ること。
体前面が捻られながらしっかりと伸ばされていることを感じること。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

バー・ストレッチ 6

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