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リバース・ランジ(自重)
●ハムストリング強化
●身体操作(バランス)学習
体幹部強化など
※動き始めは股関節を詰める動きから行い、膝を曲げる動作(少しは動きます)を行ってから脚を引かないよう意識。
※動作中終始、前脚の脛の骨が床に対し垂直を理想とする。
※動きの個人差、柔軟性、筋力がみえてきます。
上半身の反動で上がったり、後方の脚で床を蹴って上がったりしない。
あくまでも前脚踵付近に加重して終始動作を行う。
後ろに引く脚の膝が前脚踵に近すぎていないか?
後ろに引く足に体重が乗りすぎていないか?
上体が前に丸まっていないか?
高須賀 潤
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)?フリーランストレーナー
(OneStep代表)
●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他
●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI
~豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を~
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