<動画>バー・ストレッチ 2【Sufu】
トレーニング
19.02.09
バー・ストレッチ 2
トレーニング
19.02.09
バー・ストレッチ 2

目的/上達スキル
ウォーミングアップ、クールダウンに使える
体幹側面、太もも裏、内側のストレッチ
※ウォーミングアップの場合、軽く反動をつけながら行う。
※クールダウンの場合、伸ばした位置で静止20秒~30秒
目安所要時間
(時間)30秒程度 (回数)軽く反動をつけて10回~
手順
1.両脚を開脚して肩にバーを担ぎ座る。
体幹部を左右真横に倒す。
2.背中を丸めて倒さないように心がけるが、
各部位による柔軟性の無さから不可能な場合もあるので
①ブロックの上に座って行う...背すじは伸ばす
②体育すわりの状態で行う...背すじは伸ばす
②の状態から徐々に脚の幅を広げていく
指導のコツ・ポイント
骨盤を立てて行うこと。
体幹部を真横に倒すこと。
※バーの先端のみを地面に近づけるのではなく
あくまでも体幹部を倒すこと。
脇腹を縮めるイメージで行うと良いかも。
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部(廃部)
SEB体育企画(株)〜フリーランストレーナー(OneStep代表)

●指導実績●
・伊予農業高校野球部・大洲農業高校野球部・川之江高校野球部
・観音寺第一高校野球部・西条高校野球部
・済美平成中等教育学校野球部・丹原高校野球部
・東温高校野球部・松山西中等教育学校野球部
・南宇和高校野球部
・IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
・美作大学女子ソフトボール部
・愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

~豊かな環境がなくても工夫次第で強化が出来る内容を~

●連絡先●
Mail
(phone)→ jncsh59589@docomo.ne.jp
(PC)→ sebixoonestep@gmail.com
Mobile→ 090-4504-2346