会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

こちらは会員限定動画です。

いますぐ見れる無料ピックアップ動画はこちら

2週間無料の会員登録はこちら

バランストレーニング　10

お気に入りに追加

お気に入り追加済

トレーニングトレーニングウォーミングアップコンディショニング

2019/05/19

目的/上達スキル

狭い支持面でのバランス学習
下半身を安定させながら上半身に動きを持たせる。

目安所要時間

1分～

手順

1.片脚を浮かし
両手を挙げ重心位置を上げる。

2.胸、へそが床と平行、背すじがピシッと伸びた状態を作り
上半身を前に傾ける。

3.最初は両手をTの字に挙げるだけでも構わない。

4.安定して出来るようになれば
片手ずつ真下に下ろしながら（上半身は勝手に回旋）
バランスをとる練習を行う。

5.さらに
上半身は股関節から畳まれる様に前に傾け
頭の位置をブラさずに手を振ったり、重いものを持ったりと
難度を上げて行きます。

指導のコツ・ポイント

慣れてきたらより強く、速く上半身を動かす。
足指の感覚や脚全体のどこでバランスを調整しているか？
脚全体のどの部分で体重を感じているか？など
個々の感覚を聞いてみることも大事

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

関連するおすすめの動画

Sufuトップ
トレーニング
バランストレーニング　10

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニス

トレーニングの各カテゴリから探す

練習メニューフィジカルトレーニングトレーニングウォーミングアップコンディショニング

テーマ別メニュー

練習メニュー相談事例

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

今なら14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める

追加先を選ぶ

×

お気に入りに追加

フォルダに追加

フォルダ選択

×

新しいフォルダを作成して登録する