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柔軟性トレーニング　4

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トレーニングウォーミングアップコンディショニング

2019/06/15

目的/上達スキル

下半身（臀部）～体幹部回旋筋ストレッチ

目安所要時間

（時間）20秒～　（回数）10回～

手順

1.両手を頭の後ろで組み（もしくは後頭部を触る構え）片脚を前に1歩踏み出す。
踏み出した脚と反対になる側の肘を正面に向けるように
上半身を捻る。

2.捻りきったところで（個人差あり）
前側になる肘をさらに前に突き出すように
体幹部を捻ったままで前に伸ばそうとする。
！後頭部に構えた手を離して肘のみを前に押し出すのではなく
体幹部を前に押し出す。

指導のコツ・ポイント

上半身を捻った後、さらに前に押し出すように意識する。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

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