目的/上達スキル
股関節前面~後面
肩甲骨の安定性トレーニング
体幹部回旋筋群のストレッチ
目安所要時間
(時間)20秒 (回数)10回程度
手順
1.片脚を前に踏み出し
両手をその足の内側に着ける
2.しっかりと両手で床を押しながら片手を真上に挙げる。
挙げる際には肘を伸ばし、肘から先が両肩を結んだラインに位置するように
する。
また、反対の手は床を押すように真下に力を加え体重を支える。
3.反対の手も同様に挙げる。
指導のコツ・ポイント
両手を床に着く際にはしっかりと掌全体で着く。
股関節の付け根に痛みのある方は行わない。
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)〜フリーランストレーナー
(OneStep代表)

●指導実績●
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

~豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を~

●連絡先●
Mail
(phone)→ jncsh59589@docomo.ne.jp
(PC)→ sebixoonestep@gmail.com
Mobile→ 090-4504-2346