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柔軟性トレーニング　10

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トレーニングウォーミングアップコンディショニング

2019/06/15

目的/上達スキル

不安定な状態での太もも側面～体幹部側面のストレッチ

目安所要時間

（時間）20秒程度　（回数）10回程度

手順

1.両手を左右の体側に広げ
片脚を前に踏み出す。

2.踏み出した後バランスを整え
体幹部を大きく左右に傾ける。

3.傾けた際に下半身をしっかりと安定させる。

4.傾ける際は腕のみで、見かけの傾きを作らず
胴体を真横に倒すことに重点を置きます。

指導のコツ・ポイント

体幹部を前に曲げたり後ろに反りすぎたりしないように
床に対し真っ直ぐの状態で行う。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

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