バー・ドリル　2

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トレーニングウォーミングアップ

2018/11/05

目的/上達スキル

肩周辺の可動性向上
片側体側部の可動性向上

目安所要時間

（時間）30秒～（回数）片側10回～

手順

1.バーを両手で肩幅より広く持ち
（右手の場合）
右の手が顔の前を通過するように
バーを回す。

2.顔の前を通過し後頭部に回ったら
左手を後頭部から頭の右側を通過するように
回し顔の前を通過させ元の位置に戻す。

3.以降繰り返し

指導のコツ・ポイント

ジャケットを着るように大きく片手を回す。
徐々に体側部を傾け大きな円を描くように回していく。
※手を挙げると痛みのある選手は行わない。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

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