<動画>柔軟性トレーニング 8【Sufu】

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目的/上達スキル
支えている脚の後面~対側になる側の手先まで
曲げている脚の前面~体幹部前面のストレッチ
目安所要時間
(時間)20秒 (回数)10回程度
手順
1.片側の膝を曲げ、対側の手で足を掴み
もう片方の手を真上に上げる。
2.股関節から上体を前に倒していくように努力し
支えている脚の膝も出来るだけ曲げないようにする。(個人差あり)
3.挙げた手は上体を前に倒していくとともに
降ろし、床をタッチする。
4.前にかがんだ際に曲げた側の膝を出来るだけ高く位置するように
努力する。
5.手順
6.手順
7.手順
8.手順
9.手順
10.手順
指導のコツ・ポイント
股関節の付け根に痛みのある方は行わない。
股関節から上体を曲げる。
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)〜フリーランストレーナー
(OneStep代表)

●指導実績●
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

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