目的/上達スキル
股関節内外旋筋群(捻る動き)のストレッチ
目安所要時間
(時間)20秒~ (回数)10回程度
手順
1.(右脚の場合)
1.右脚の膝を体の前で胡坐をかくように曲げ
右手で右の足首、左手で前足部を掴み
引き上げる。
~地面に着いている脚の膝を伸ばす。
2.(右脚の場合)
2.一度脚を降ろし、膝を曲げて靴底(踵)が腰の横に位置するように捻ってあげる。
右手で靴の内側をもって前に押す。
~右手で前に押す際に膝は後ろに動かすようにする。
指導のコツ・ポイント
前)腕力を使って引き上げる。
横)膝の動きも使って手で補助して捻る。
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)〜フリーランストレーナー
(OneStep代表)

●指導実績●
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

~豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を~

●連絡先●
Mail
(phone)→ jncsh59589@docomo.ne.jp
(PC)→ sebixoonestep@gmail.com
Mobile→ 090-4504-2346