バー・ストレッチ　10

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トレーニングウォーミングアップコンディショニング

2019/02/19

目的/上達スキル

ウォーミングアップ、クールダウンに使える
上半身、下半身のストレッチ

目安所要時間

（時間）30秒程度～　（回数）10回程度～

手順

1.両脚を大きく開きバーを肩に担ぐ

2.片側の足の内側（地面）にバーの先端を着け
上半身を倒す。

3.その姿勢のまま、反対の脚の膝を曲げ伸ばしを行う。

指導のコツ・ポイント

上半身を前にかがめた状態の際に
体の前面（腹・胸）を正面に向けるようにする。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

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