この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1~2分です。
無料ピックアップ動画一覧はこちら
バー・ドリル 6 (野球スローイング、サッカーキック、バレーボールアタックの力発揮学習)
反動動作の学習
両脚は肩幅程度
※リンボーダンスで手を挙げて行う要領です。
一気に戻す。
同じ要領でアーチを出しながら片側のバーの先を
両踵を結んだラインの中央付近に突き刺す感覚で下ろしていく。
上半身のみを回す。
※この時に両膝、腰が同じ位置(正面を向いたまま)で回せること。
※体幹前面の筋力がない場合、片側の膝が前に出たり、後ろに引いたりする場合が出ます。
無理に行わない。
※腰部に障害のある選手は行わない。
ひざ、へそ、むねを前に突き出す。
元の姿勢に戻るときにスピードを上げると、スローイング(投手のスローイング、サッカーのキック、スローイング、バレーボールのアタック等々)の力発揮の学習にも成り得ます。
●注意●
手を着いて行うよくある、『ブリッジ動作』は、そもそも胸椎、肩関節、股関節の可動性がない選手は出来ないので、腰を反ったりすることで代償します。
そのような選手はバランスボールや大きなタイヤに仰向けになりブリッジの形(アーチを出す)を学習するのも効果的です。
このバードリルも無理にアーチを出させるような指導は行わず、できる範囲で行ってください。
高須賀 潤
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)?フリーランストレーナー
(OneStep代表)
●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他
●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI
~豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を~
関連するおすすめの動画
-
バー・ドリル 4
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2018/11/12 -
バー・ストレッチ 1
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/02/09 -
バー・ストレッチ 10
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/02/19 -
柔軟性トレーニング 10
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/06/15 -
バランストレーニング 7
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/05/19 -
バー・ストレッチ 9
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/02/19 -
バランストレーニング 10
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/05/19 -
バー・ストレッチ 6
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/02/17 -
柔軟性トレーニング 5
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/06/15 -
股関節の強化ドリル6
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2018/10/18 -
バランストレーニング 9
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/05/19 -
ランジ・ターン
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2018/09/12