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柔軟性トレーニング　3

トレーニングウォーミングアップコンディショニング

2019/06/15

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目的/上達スキル

股関節周辺（内側～前面～後面）
体幹部（前面～後面）

目安所要時間

（時間）20秒～　（回数）10回

手順

1.両足を大きく開き
両手を床に着ける。

2.足の位置を変えずに両手のみで前に体を移動させる。

3.膝、股間を床に着け、上半身をしっかりと伸ばす。（弓なり）

4.後ろに両手のみで上半身を移動させ
骨盤の真下あたりまで来たらつま先を上げ
身体を支える。

指導のコツ・ポイント

前に移動した際に股間を床に着け、体幹部を起こす。
後ろに移動した際は骨盤の真下辺りに両手を着け
開いた両脚のつま先を上に向ける。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）〜フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

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