こちらは会員限定動画です。
柔軟性トレーニング 3
お気に入りに追加
お気に入り追加済
目的/上達スキル
股関節周辺（内側～前面～後面）
体幹部（前面～後面）
体幹部（前面～後面）
目安所要時間
（時間）20秒～ （回数）10回
手順
1.両足を大きく開き
両手を床に着ける。
両手を床に着ける。
2.足の位置を変えずに両手のみで前に体を移動させる。
3.膝、股間を床に着け、上半身をしっかりと伸ばす。（弓なり）
4.後ろに両手のみで上半身を移動させ
骨盤の真下あたりまで来たらつま先を上げ
身体を支える。
骨盤の真下あたりまで来たらつま先を上げ
身体を支える。
指導のコツ・ポイント
前に移動した際に股間を床に着け、体幹部を起こす。
後ろに移動した際は骨盤の真下辺りに両手を着け
開いた両脚のつま先を上に向ける。
後ろに移動した際は骨盤の真下辺りに両手を着け
開いた両脚のつま先を上に向ける。
高須賀 潤
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）
●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他
●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI
～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～
関連するおすすめの動画
-
![【トレーニング 練習メニュー】ランジ・ターン]()
ランジ・ターン
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2018/09/12 -
![【トレーニング 練習メニュー】柔軟性トレーニング 6]()
柔軟性トレーニング 6
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/06/15 -
![【トレーニング 練習メニュー】バー・ストレッチ 6]()
バー・ストレッチ 6
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/02/17 -
![【トレーニング 練習メニュー】バー・ストレッチ 1]()
バー・ストレッチ 1
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/02/09 -
![【トレーニング 練習メニュー】ヒップ・リーチ]()
無料
ヒップ・リーチ
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2018/09/13 -
![【トレーニング 練習メニュー】柔軟性トレーニング 4]()
柔軟性トレーニング 4
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/06/15 -
![【トレーニング 練習メニュー】バランストレーニング 3]()
バランストレーニング 3
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/05/15 -
![【トレーニング 練習メニュー】バー・ストレッチ 10]()
バー・ストレッチ 10
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/02/19 -
![【トレーニング 練習メニュー】バー・ドリル 7]()
バー・ドリル 7
#ウォーミングアップ
トレーニング 2018/11/12 -
![【トレーニング 練習メニュー】柔軟性トレーニング 7]()
柔軟性トレーニング 7
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/06/15 -
![【トレーニング 練習メニュー】柔軟性トレーニング 10]()
柔軟性トレーニング 10
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2019/06/15 -
![【トレーニング 練習メニュー】股関節の強化ドリル1]()
股関節の強化ドリル1
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#コンディショニング
トレーニング 2018/10/18
