バー・ドリル　4

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トレーニングウォーミングアップコンディショニング

2018/11/12

目的/上達スキル

胸椎可動性向上
股間節可動性向上
体幹部回旋動的ストレッチ

目安所要時間

（時間）30秒程度　（回数）15回～

手順

1.両脚は肩幅で立ち
バーを肩に担ぐ

2.背すじを伸ばし、上半身を捻る。

3.背すじを伸ばしたまま、
へそ、胸を地面に近づけながら捻る。
股関節を伸ばしながら少し胸を張る位置で上半身を捻る。

4.低い位置から高い位置で捻りを繰り返す。

指導のコツ・ポイント

股間節を詰めて、背すじを伸ばして行う。
頭－背骨が一直線で軸があるイメージ。
みぞおち付近の背骨が大きく捻られている感覚をもつ。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

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