<動画>バー・ドリル 5【Sufu】

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バー・ドリル 5
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目的/上達スキル
胸椎(回旋)可動性向上
体幹部側面のストレッチ
目安所要時間
(時間)30秒~(回数)片側10回~ 
手順
1.両脚は肩幅程度で立つ
バーを肩に担ぎ、上半身を片側に倒す。
2.片側に倒す際に
みぞおち付近の背骨をしならせるように意識。
3.真横に倒した位置から
さらに上半身を捻る。
以降くりかえし
指導のコツ・ポイント
みぞおち付近の背骨を傾ける意識
※意識しにくい場合、補助者が肩甲骨の最下部付近の背骨に触れてあげるのも良い。

上半身を真横に倒すこと。
※胸を張って倒す、背中を丸めて倒すVerもあり

動画では腰が左右にブレていますが、できる限り腰は動かさないよう
行うことで目的(胸椎の回旋)の動きを学習できます。
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)〜フリーランストレーナー
(OneStep代表)

●指導実績●
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

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