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体幹部のキレを作り出すMBトレーニング2
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目的/上達スキル
体幹部の捻りの強化
捻りの切り返し強化
捻りの切り返し強化
目安所要時間
（時間）10秒程度 （回数）10回程度 （小学生はバスケットボール、サッカーボールまたは1kgのメディシンボール）（中学生1Kg～3kg）（高校生2kg～4kg）
手順
1.力を出せる位置に両足を開きMBを両手で持つ。
2.MBを後頭部に構えながら体勢を反転させMBを足元に
叩きつける。
叩きつける。
指導のコツ・ポイント
腕のみで投げない。
頭が先行してMBを投げない。
投げつけた後、素早くMBを掴み後頭部に振りかぶりながら
反対方向へ体をターンさせる。
投げつける動作中に後ろ脚になる側の太もものラインが
地面と垂直または後ろに傾くように努力する。（腰を引いた姿勢になるのはエラー）
頭が先行してMBを投げない。
投げつけた後、素早くMBを掴み後頭部に振りかぶりながら
反対方向へ体をターンさせる。
投げつける動作中に後ろ脚になる側の太もものラインが
地面と垂直または後ろに傾くように努力する。（腰を引いた姿勢になるのはエラー）
高須賀 潤
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）
●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他
●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI
～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～
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