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足を速くするためのバネドリル 6

目的/上達スキル
前後開脚姿勢からの素早い脚の入れ替え
不安定な姿勢からの爆発的筋力の養成
身体操作学習
目安所要時間
(時間)1秒~10秒程度 (回数)1回~10回程度 ※各時間・回数を1セットとして複数回数
手順
1.両脚を前後に開く(骨盤の幅)
※両足を揃えて、その場で軽くジャンプして着地した位置
2.両腕のスイングを利用して身体全体を真上にジャンプ
3.手順
4.手順
5.手順
6.手順
7.手順
8.手順
9.手順
10.手順
指導のコツ・ポイント
前後の足(つま先が真っ直ぐ前に向く)がそろって前に向いている。
前脚の膝の角度を目的によって変えるが今回は90度で行う。
着地時に前脚の膝が前に出すぎていないか?
着地時に太もものラインが下がりすぎていないか?
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)〜フリーランストレーナー
(OneStep代表)

●指導実績●
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

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