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足を速くするためのバネドリル　6

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トレーニングトレーニング

2019/01/15

目的/上達スキル

前後開脚姿勢からの素早い脚の入れ替え
不安定な姿勢からの爆発的筋力の養成
身体操作学習

目安所要時間

（時間）1秒～10秒程度　（回数）1回～10回程度　※各時間・回数を1セットとして複数回数

手順

1.両脚を前後に開く（骨盤の幅）
※両足を揃えて、その場で軽くジャンプして着地した位置

2.両腕のスイングを利用して身体全体を真上にジャンプ

3.手順

4.手順

5.手順

6.手順

7.手順

8.手順

9.手順

10.手順

指導のコツ・ポイント

前後の足（つま先が真っ直ぐ前に向く）がそろって前に向いている。
前脚の膝の角度を目的によって変えるが今回は90度で行う。
着地時に前脚の膝が前に出すぎていないか？
着地時に太もものラインが下がりすぎていないか？

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

足を速くするためのバネドリル 6

足を速くするためのバネドリル　6