足を速くするためのバネドリル　7

トレーニングトレーニング

2019/01/16

目的/上達スキル

横方向への速い切り返しの学習
身体操作学習

目安所要時間

（時間）１秒~10秒程度　（回数）1回～10回程度　※各時間or回数を1セットとして複数セット

手順

1.両脚を肩幅程度に開き、両肘を軽く曲げた状態で構える。

2.左右にジャンプを繰り返す。

指導のコツ・ポイント

ジャンプ中に上体が前傾しないように心がける。
最初は出来るだけ同じ場所でジャンプを繰り返す。
応用として
ジャンプ中に踵を臀部につけたり、膝を空中で素早くあげたり
ある一定の高さのバーもしくはゴムを張ってその高さを維持するようジャンプしたりします。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

足を速くするためのバネドリル 7

足を速くするためのバネドリル　7