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基礎腹筋トレーニング 1
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目的/上達スキル
基礎的な腹部のトレーニング
目安所要時間
時間 30秒程度 回数 出来る回数
手順
1.仰向けになり膝を曲げる。
2.両手を太もも前に当てる。
3.頭から起き上がり手を伸ばしながら膝あたりを触れるところまで
伸ばしていく。
伸ばしていく。
4.おへそ付近の腹部に力が入るところまで起き上がり
以降繰り返す。
以降繰り返す。
5.上半身がしっかり起き上がるところまで曲げなくても良い。
指導のコツ・ポイント
頭から折りたたむように背骨を丸めていく
両手を太もも前に当て、膝付近まで擦りながら延ばす。
両手を太もも前に当て、膝付近まで擦りながら延ばす。
高須賀 潤
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）
●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他
●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI
～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～
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