この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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止まる練習方法 6
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目的/上達スキル
フロントランジの漸進エクササイズ
より強い負荷での減速学習
より強い負荷での減速学習
目安所要時間
10秒～ 5回～
手順
1.片脚で1歩ステップをし
反対の脚を前に踏み込んで止まる。
反対の脚を前に踏み込んで止まる。
2.フロントランジと同じ要領で止まる。
止まる瞬間から膝がつま先に対し
内側に入ったり（ニー･イン）外側に開いたり（ニー・アウト）
または、骨盤に対し太ももが内側に寄ったり外側に開いたりする場合は
そもそも片脚で体重を支える筋力、柔軟性等がないことが考えられるので
しっかりとフロントランジや過去の動画にあるスクワット、リバースランジを行い
漸進として行うほうが良いです。
止まる瞬間から膝がつま先に対し
内側に入ったり（ニー･イン）外側に開いたり（ニー・アウト）
または、骨盤に対し太ももが内側に寄ったり外側に開いたりする場合は
そもそも片脚で体重を支える筋力、柔軟性等がないことが考えられるので
しっかりとフロントランジや過去の動画にあるスクワット、リバースランジを行い
漸進として行うほうが良いです。
指導のコツ・ポイント
フロントランジと同じ要領で止まれているか？
高須賀 潤
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）
●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他
●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI
～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～
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