体幹部のキレを作り出すMBトレーニング3

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トレーニングトレーニング

2018/12/13

目的/上達スキル

体幹部の強化
切り返しの強化

目安所要時間

（時間）10秒程度　（回数）10回程度　（小学生はバスケットボール、サッカーボールもしくは1kgMBボール）（中学生1kg～3kg）　（高校生2kg～4kg）

手順

1.安定する幅に両足を開きMBを両手で持ち構える。

2.MBを左右どちらかの肩口まで持ち上げる。
※持ち上げた側と反対の脚を内側に捻る。

3.MBを肩口から対側の腰の横に強く振り下ろし
下半身（特に右から振り下ろした際は左の股関節。脚全体のイメージでも構わない）でも勢いを受け止める。

指導のコツ・ポイント

腕だけで振らない。
振り下ろす局面を強く行う。
右肩口から左の腰側面へ（反対も）と振り下ろすが腰を下ろしていくと同時に行う。※『思いっきり斜め下に振り下ろして！』と言う指示が一番分かりやすい場合が多い。特に小学生。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について