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体幹部のキレを作り出すMBトレーニング3

目的/上達スキル
体幹部の強化
切り返しの強化
目安所要時間
(時間)10秒程度 (回数)10回程度 (小学生はバスケットボール、サッカーボールもしくは1kgMBボール)(中学生1kg~3kg) (高校生2kg~4kg)
手順
1.安定する幅に両足を開きMBを両手で持ち構える。
2.MBを左右どちらかの肩口まで持ち上げる。
※持ち上げた側と反対の脚を内側に捻る。
3.MBを肩口から対側の腰の横に強く振り下ろし
下半身(特に右から振り下ろした際は左の股関節。脚全体のイメージでも構わない)でも勢いを受け止める。
指導のコツ・ポイント
腕だけで振らない。
振り下ろす局面を強く行う。
右肩口から左の腰側面へ(反対も)と振り下ろすが腰を下ろしていくと同時に行う。※『思いっきり斜め下に振り下ろして!』と言う指示が一番分かりやすい場合が多い。特に小学生。
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)〜フリーランストレーナー
(OneStep代表)

●指導実績●
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

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