体幹部のキレを作り出すMB トレーニング1

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トレーニングトレーニング

2018/12/13

目的/上達スキル

体幹部の強化
切り返しの強化

目安所要時間

（時間）10秒程度　（回数）10回程度　（小学生はバスケットボール、サッカーボールもしくは1kgのメディシンボール）（中学生1kg～3kg）（高校生2kg～4kg）

手順

1.個人で安定する広さに両足を開く

2.MB（メディシンボール）を両手で持ち
頭上に構える。

3.出来るだけ高い位置から振り下ろすため
MBを頭上に構えた際に踵を上げて
背伸びをする。

4.腰を落とすと同時にMBを真下に叩きつける。

5.手順

6.手順

7.手順

8.手順

9.手順

10.手順

指導のコツ・ポイント

腕だけで投げない（振らない）
頭が先行してMBを投げない。（振り下ろさない）
しっかりと下半身を安定させて行う。
※『思いっきり真下に叩きつけて！』と言う指示が一番分かりやすい。特に小学生。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について