足を速くするためのバネドリル　9

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トレーニングトレーニング

2019/01/17

目的/上達スキル

腕振りを伴った下半身の爆発的な筋力の発揮
下半身の爆発的な力発揮方向の転換

目安所要時間

（時間）1秒～　（回数）1回～　※時間で行うと怪我をする恐れがあるのでしっかりとジャンプできるように回数で制限するほうが良いと思います。

手順

1.高さのある台で不安定でないしっかりと固定された物、または段差に向かって
立ち、しゃがみ、腕振りを使い思い切り飛び上がる。

指導のコツ・ポイント

股関節・膝・足首の関節が曲がり（太ももが地面と平行付近でそれに伴った膝の曲がりと足首の曲がり）がある状態から動作が行われること。
ジャンプ直後に素早い両膝の引付が出来ているか。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

足を速くするためのバネドリル 9

足を速くするためのバネドリル　9