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柔軟性トレーニング　7

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トレーニングウォーミングアップコンディショニング

2019/06/15

目的/上達スキル

股関節前面～後面
太もも前面～後面
体幹部後面のストレッチ

目安所要時間

（時間）20秒　（回数）10回～

手順

1.片側の脚を大きく前に踏み出し
踏み出した側と同じ側の肘を踏み出した足のくるぶしに近づけるように
深くしゃがみこむ。

2.しゃがみこんだ後、
くるぶしに近づけた側の手を脚の横にまたがせ
踏み出した側の膝を伸ばし両手で床に手を着き
体を支える。

指導のコツ・ポイント

股関節の付け根に痛みのある方は行わない。
大きく、深く行う。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

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