こちらは無料ピックアップ動画です。
無料ピックアップ動画一覧はこちら
【上肢と下肢の連動】スクワットwithプッシュ
体幹の安定と上肢・下肢の連動の向上(全身の協調性)
正しいスクワットフォームの獲得
手は胸の前に脇を締めてスタートポジションを作る
この時膝が前に出過ぎないようにお尻を引いていくよう意識する
お腹に力を入れて腰が反らないように注意する
反対に腰が反りすぎるなど誤ったフォームにならないよう注意する
肩に力が入らないよう注意する
初級:5回 2〜3set (必ずフォームの確認をしながら行う)
中級:10回 2〜3set
上級:20回 2〜3set
まずは正しいフォームで行うようにして、慣れてきたらだんだんと回数・セット数を増やす
nazoo(ナズー)/TR
株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
関連するおすすめの動画
-
【股関節・体幹のスムーズな動き作り】スコーピオン
#フィジカルトレーニング
トレーニング 2018/09/11 -
【体幹は力むものではない2】四つ這いスクワット+片手上げ
#フィジカルトレーニング
トレーニング 2021/01/08 -
【ウォーミングアップOK股関節中心の動作】Tバランス
#フィジカルトレーニング
トレーニング 2021/05/09 -
【下半身強化】ドロップ・スプリット・スクワット
#トレーニング
#コンディショニング
#フィジカルトレーニング
トレーニング 2023/07/10 -
【体幹トレーニング】フロントブリッジ上級編 スパイダー
#フィジカルトレーニング
トレーニング 2018/12/17 -
【体幹・肩甲骨】四つ這いスパイダー
#フィジカルトレーニング
トレーニング 2020/10/09 -
【自宅でできる体幹】サイドブリッジ+レッグ8
#フィジカルトレーニング
トレーニング 2020/03/20 -
【体幹は力むものではない!】四つ這いスクワット
#フィジカルトレーニング
トレーニング 2020/12/25 -
【より体幹の力を高めるために】キャット
#フィジカルトレーニング
トレーニング 2020/08/04 -
【キック力向上の股関節トレーニング】アウフバウトレーニ…
#フィジカルトレーニング
トレーニング 2019/01/07 -
【簡単にできる腹筋トレ】ニートゥチェスト
#フィジカルトレーニング
トレーニング 2020/09/16 -
【足首を安定させる】カーフレイズ2ーヒラメ筋
#フィジカルトレーニング
トレーニング 2021/08/20