こちらは無料ピックアップ動画です。
無料ピックアップ動画一覧はこちら
【体幹トレーニング】サイドブリッジ上級編 サイドブリッジ&ローテーション

肩・肩甲骨の安定性向上
肩甲胸郭関節の可動性向上
臀筋群の筋力強化・活性化


この時お腹にしっかり力を入れて腰が反らないよう注意する
この時へそから下はなるべく動かさないようにする

下肢・体幹部を安定させた状態で肩甲骨を大きく動かす
余裕が出て来たら時間を長くするのではなく、セット数を増やすようにする
正しい姿勢で行うことが重要であり、骨盤が下がっていたり、腰を反った姿勢のまま長い時間行えるように目指すことは逆効果となるため注意が必要である

nazoo(ナズー)/TR
株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
関連するおすすめの動画
-
【足の感覚を高める】母趾球荷重トレーニング
#トレーニング
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2022/01/04 -
【横方向の動きを強化する】サイドクランチ
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2020/10/20 -
【ケツ・ハムの強化!】ルーマニアンデッドリフトスプリッ…
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2019/08/18 -
【背骨と肩甲骨を動かす】ソラシックエクササイズ
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2021/05/05 -
【キープだけでない体幹】プランクアームレイズ
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2021/05/08 -
【太もも/お尻/バランス】ブルガリアンスクワット
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2021/09/04 -
【力を伝えるのは足裏】マイケル
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2020/10/19 -
【ウォーミングアップ前の準備2】たけふみ
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2020/07/20 -
【下半身のパワーを最大化する/キック・ダッシュ】片足ト…
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2021/03/20 -
無料
【競り合い後の着地を安定させる】90°ターン着地
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2020/11/07 -
【回転+体幹!】ローリングバグ(手あげ)
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2020/06/07 -
大臀筋に狙いを絞ったトレーニング
#トレーニング
#ウォーミングアップ
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2024/08/07