この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1~2分です。
無料ピックアップ動画一覧はこちら
【下半身を鍛えるのだ!】相撲スクワット
体幹の安定性向上
内転筋群の柔軟性向上
お尻の筋肉の活性化・内転筋の柔軟性を高めウォーミングアップとしても効果的
この時膝が爪先より内側に入らないように注意する
この時お尻をキュッと引き締めるようにすると効果的
中級:10回 2〜3set
上級:15回 2〜3set
W-up:5回 1〜2set
膝が内側に入らないよう爪先と膝の向きを合わせる
お腹に力を入れ背筋を伸ばす
内転筋にストレッチ感を感じるまで深くお尻を落とす
上がる時にはお尻をしっかり締める
前からだけでなく横や別角度からも見て姿勢を修正しながら行うことが重要
nazoo(ナズー)/TR
株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、 スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして4度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。
関連するおすすめの動画
-
【自宅でできる体幹】3ポイント(3点支持)ワンハンドロウ
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2020/03/20 -
【体幹トレーニング】フロントブリッジ中級編 アラウンド…
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2018/12/08 -
【GK特集③セービング後の素早い立ち上がりを安定させる…
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2019/10/19 -
【足首を安定させる】カーフレイズ2ーヒラメ筋
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2021/08/20 -
サイドバウンディングホッピング
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2024/10/14 -
無料
【動きをつけた体幹!】ローリングバグ(基礎)
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2020/06/06 -
【身体の土台は足底】4本指・浮かせ
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2021/02/12 -
【体幹は力むものではない!】四つ這いスクワット
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2020/12/25 -
【膝が痛い選手必見!股関節を使える練習】膝立ち回転スク…
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2021/03/20 -
【体幹トレーニング】フロントブリッジ中級編 ワンレッグ…
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2018/11/26 -
【コア・ケツトレーニング】バックブリッジ中級編 シング…
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2018/12/23 -
【股関節痛・腰痛予防】フロントブリッジ+グルートアクテ…
#フィジカルトレーニング
トレーニング練習メニュー 2019/08/15